Herramientas prácticas para acompañar tu día a día mientras buscás o esperás atención profesional. Complementa la terapia; no la reemplaza. 25 páginas, 11 capítulos.
Un puente hacia la ayuda profesional, no un reemplazo.
Este material es para quienes atraviesan ansiedad y todavía no accedieron a terapia —por lista de espera, costo, disponibilidad, o el paso que aún no dieron— y necesitan herramientas para el mientras tanto. Y para quienes ya están en tratamiento y buscan prácticas diarias que lo complementen.
Lo que vas a encontrar:
- ✔ Qué es la ansiedad y por qué se siente así (entenderla ya baja parte del miedo)
- ✔ La diferencia entre ansiedad esperable y la que necesita ayuda profesional
- ✔ El círculo de la ansiedad y por qué la evitación la agranda
- ✔ Ejercicios de respiración y de anclaje al presente, para practicar a diario
- ✔ Cómo relacionarte distinto con los pensamientos ansiosos
- ✔ Los hábitos que sostienen tu bienestar (sin venderlos como cura)
- ✔ Cómo y dónde buscar ayuda profesional, y qué esperar del proceso
INCLUYE:
- 📋 Registro diario (para vos y para tu consulta)
🌬️ Ejercicios de respiración y anclaje explicados paso a paso
💭 Herramientas para tomar distancia de los pensamientos
- 🧭 Guía para buscar ayuda profesional según tu situación
🆘 Señales para pedir ayuda sin demora
Aviso importante: este material es informativo y educativo. No es tratamiento psicológico ni psiquiátrico y no reemplaza la consulta profesional. La ansiedad intensa o persistente requiere atención profesional. Si estás en crisis o con pensamientos de hacerte daño, buscá ayuda inmediata: una línea de crisis de tu país, los servicios de emergencia o una guardia. No estás solo ni sola.
Formato: PDF descargable, 25 páginas. Entrega inmediata.
Garantía: 7 días.
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